2024年3月3日是第二十五个全国爱耳日。今年爱耳日的活动主题为“科技助听，共享美好生活”。

一、“爱耳日”的由来

1998年3月，在政协第九届全国委员会第一次会议上，社会福利组15名委员针对我国耳聋发病率高、数量多、危害大、预防薄弱这一现实，提出了《关于建议确立爱耳日宣传活动》的提案。经中国残疾人联合会、卫生部等10个部门共同商定，自2000年起确定每年3月3日为全国爱耳日。2013年起我国“爱耳日”被定为国际“爱耳日”。国际爱耳日具体日期的确定，是因为数字3与耳朵的形状类似，因此3.3象征了两只耳朵。

二、耳朵的结构知多少

耳朵是人体的听觉器官，它由外耳、中耳和内耳三部分组成。外耳：外耳由耳廓和外耳道组成。耳廓主要起着收集声音的作用。外耳道连接耳廓和中耳。中耳：位于外耳和内耳之间，由鼓室、咽鼓管、鼓窦和乳突四部分构成。中耳主要起着传导和扩大声音的作用。内耳：结构非常复杂，由前庭、半规管和耳蜗三部分组成。前两部分负责平衡感觉，而后者与听觉有关。

三、耳朵的作用

耳朵的几个基本功能是听觉、平衡、美观，具体如下：

1.产生听觉：耳朵是一个重要的感觉器官，在头颅的两侧，耳朵最重要的、基本的生理功能是听觉，耳廓有收集声波的作用，收集声波后，通过中耳将声音传递到内耳，并产生神经冲动，产生听觉；

2.维持平衡：耳朵是一个重要的平衡器官，耳朵内有半规管、前庭，都是产生平衡感觉的重要结构，对于维持平衡功能发挥重要作用；

3.保持美观：耳朵分布在头颅的两侧，对于维持面容是一个重要的器官。双侧对称的耳朵可以维持样貌的正常。

四、健康用耳小贴士

1.注意耳部卫生。保持局部清洁干燥，避免自行掏耳，避免造成耳道损伤感染、鼓膜穿孔。如有需要，建议半年、一年，甚至两年到医院进行一次耳道清理。

2.避免在噪音环境中暴露过长时间。因为人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音以及频率过高、响度过大的声响，会使听觉更容易疲劳，导致听力减退。

3.安全使用耳机。长期不恰当地使用耳机会让耳内毛细胞受损甚至死亡，从而导致不可逆的听力损失发生。使用耳机应当遵循“2个60”原则：一次使用耳机的时长不超过60分钟，音量不超过总音量的60%。同时避免长期在噪声中使用耳机、避免睡觉时使用耳机。

五、耳部保健小知识

耳保健操四部曲

1.揉耳廓:双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右直到耳朵发热为止。

2.明耳朵:用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右;

3.醒耳骨:双手中指搭在耳朵后侧头部食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右。

4.震耳:将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

六、判断听力是否下降

1.你可以听到声音，但听不清。

2.在噪声环境中听声音困难。

3.只有面对讲话人时，才能理解清楚。

4.你觉得别人说话似在嘟囔或含混不清。

5.你必须要让人重复一些内容。

6.你需要将电视音量调到比别人大的位置。

7.你发现自己并不明白谈话的主题，常常会答非所问。

8.参加会议、去公共场所或家庭聚会时觉得有些困难。

9.除非距离很近否则不能听到电话声或门铃声。

10.你感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声(耳鸣)。

七、如何保护我们的耳朵

1.打电话要控制时长。一般情况下，打电话的时间不要超过3分钟。

2.远离噪音。长时间待在噪声的环境下会导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞的损伤或丢失, 造成永久性的听觉阈值移动。一旦发生永久性的听觉阈值移动，那听力就会无法恢复。

3.避免耳朵进水。日常洗头洗澡时要注意，如果有水进入耳道，可以用干燥的棉签吸干水，以免耳部感染引发外耳道炎。尤其是喜欢游泳的人，在游泳前准备好游泳耳塞。

4.正确擤鼻涕。擤鼻涕时应注意，手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气，因为鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通，擤鼻不当会将鼻腔内分泌物驱入中耳腔，从而引起中耳炎。

5.科学饮食，适当补充微量元素。健康饮食，多吃富含维生素，锌、铁、钙的食物，适当补充维生素，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

6.耳朵不适，及时就医。当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。

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2024年2月27日