春节假期已至，在疫情形势仍然严峻的情况下，如何让我们的春节年味不减，防疫不松，健康平安呢？请收下这份温馨健康提示。

一、过年期间防疫不松懈

1.倡导就地过年，非必要不流动。尽量不去人员密集场所，减少聚餐聚会。推荐视频拜年，方式不同，心意相同。

2.严格做好个人防护。时刻牢记戴口罩、不聚集、勤洗手、常通风、用公筷、一米线、咳嗽喷嚏用胳膊肘遮挡、身体不适及时就医。就医途中尽量不乘坐公共交通工具，若乘坐则需严格做好个人防护。

3.关注疫情动态，严格遵守所在地最新防疫政策。

二、保持健康生活方式

1.保证足够饮水

充足的水分是健康的基础和保证。每天多喝水，喝足水。不能等到口渴了才喝水，应该少量多次喝，每次喝1-2杯。不喝或少喝饮料，特别是含糖饮料。

2.蔬菜水果不能少

蔬菜、水果是平衡膳食的重要组成部分。做到餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，不能用果汁代替鲜果！

3.鸡鸭鱼肉要适量

假期更应该饮食有节，不大吃大喝。鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入要适量，优先选择鱼和禽肉。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

4.多蒸煮少煎炸

烹调食物，多采用蒸煮的方式，少用油炸油煎的方式。少用油盐糖，清淡才健康。

5.开窗通风享清新

开窗通风能够显著改善室内空气质量。经常开窗通风，保持室内空气流通，预防呼吸道传染病的发生。每次开窗通风20-30分钟。

6.坚持运动不能停

每日户外运动15分钟以上，同时注意防寒保暖。合理的运动锻炼，可以加快新陈代谢，帮助消耗能量，提高机体免疫力。

7.保护视力有窍门

追剧不要太投入，观看时保持正确坐姿，尽量与屏幕保持50厘米以上的距离。每过30-40分钟，应休息10-15分钟，其间可以远眺、做眼保健操、闭目养神，缓解眼部疲劳。

8.作息规律身体好

想趁假期放飞自我的注意了，生活作息紊乱会让你的健康大打折扣。入睡起床时间、睡眠时长请尽量与平时保持一致，这样正常上班时，也能尽快适应。

三、饮酒后吃药要小心

过年期间，亲朋好友聚在一起吃饭，推杯换盏在所难免。如果您或您的家人朋友恰好正在吃药，那就要注意了：吃药和喝酒，一点都不配哦。尤其是正在服用下面这些药，您可千万别喝酒！

1.头孢类药物

大部分头孢类药物都含有类似双硫仑化学结构的甲硫四氮唑基团，若在服药前后饮酒，可能会导致双硫仑样反应。双硫仑样反应是指某些药物由于具有与双硫仑相似的化学结构，用药后若饮酒，有可能出现面部潮红、结膜充血、视物模糊、头颈部血管剧烈搏动或搏动性头痛、头晕、恶心、呕吐、呼吸困难、惊厥，甚至死亡等。一旦出现双硫仑样反应，应及时停药和停用含酒精类制品，轻者可自行缓解，较重者需送医院吸氧及对症治疗。

特别提醒，在饮酒后3天内不宜应用头孢类药物。用药7天内不能饮酒，同时禁用含有酒精的药品及食品，例如吃酒心巧克力，服用藿香正气水，使用辅料含有乙醇的注射剂，以及使用酒精处理皮肤。

此外，硝基咪唑类药物，如甲硝唑、替硝唑与乙醇也可能发生双硫仑样反应，应分开使用。

2.对乙酰氨基酚片

对乙酰氨基酚片是大多数感冒药中用来退烧的成分，也是用于缓解轻至中度疼痛（如关节痛、偏头痛等）的常用药。研究表明，饮酒有增加对乙酰氨基酚肝毒性的可能。

3.降压药

过量饮酒具有扩张血管、抑制交感神经及血管运动中枢、减弱心肌收缩力的作用。如果酒后服用降血压药，将使小血管更为扩张，血容量进一步减少，血压骤降，容易出现体位性低血压或晕厥。

4.阿司匹林

阿司匹林和乙醇之间存在药代动力学的相互作用及一定药效学相互作用。任何浓度乙醇的摄入都会增加对消化道的刺激，易引起胃黏膜病变或使溃疡复发，增加与阿司匹林相关的上消化道出血风险。

5.镇静催眠药

镇静催眠类药物与乙醇合用后，对中枢的抑制程度与药物的种类、用药量、饮酒量有关，表现为嗜睡加重，反应灵敏度降低，注意力分散，协调能力差，严重的甚至可导致死亡。

6.抗癫痫药

乙醇可影响某些抗癫痫药物的代谢，从而影响疗效。另外，饮酒本身也可能造成癫痫发作。因此，癫痫病人不适合饮酒。

7.降糖药

服用磺酰脲类药物期间饮酒，可发生严重低血糖或不可逆的神经系统病变。因为乙醇可以阻碍甘油、乳酸和某些氨基酸转变为糖的过程而使血糖降低，还可引起“双硫仑样反应”。

总之，乙醇可以改变许多药物的反应，大量饮酒会影响许多药物的生物转化。服药期间应仔细阅读说明书，就诊时及时告知医生近期的饮酒史。在上述药物的用药期间，应该避免饮酒，以免引起严重的不良反应。

校医院           

2022年1月29日